En este vídeo desde el coche de Shimano, se puede apreciar la dureza de la carrera, desde otro ángulo. Las inmensas caídas, la intensa lluvia, la dureza de la prueba, la cara de corredores como Froome o Quintana exhaustos ante tal prueba. 

Este mundial no fue el día para muchos, pero todos los aficionados vimos una prueba increíble. Un ciclismo en estado puro. 

#CANCIONES PARA ENTRENAR

Toda esta semana, hemos ido hablando con vosotros a través de Twitter, canciones que os ponéis en vuestros móviles/mp4 para entrenar, sea cual sea vuestro deporte. Entre vuestra ayuda y nuestra aportación, iremos cada semana recopilando una playlist que además, la iremos compartiendo a nuestra cuenta de Spotify. 

Esperamos que os guste!

LISTA SPOTIFY: #CANCIONES PARA ENTRENAR (01/10/2013 - 06/10/2013)

1. BLUR - SONG 2

2. DELAFÉ Y LAS FLORES AZULES - INTENTO

3. NICKELBACK - HOW YOU REMIND ME

4. FOLLOW YOUR INSTINCT FEAT ALEXANDRA STAN - BABY. IT'S OK.

5. MODESTEP - TO THE STARS

6. DAVID GUETTA feat SNOOP DOGG - SWEAT

7. AVICII - WAKE ME UP

9. EDITORS- PAPILLON

10. PARAMORE - IGNORANCE 

11.NICKELBACK - ANIMALS

12. SLASH - HALO

13. THE OFFSPRING - WANT YOU BAD

14. EMINEM - LOSE YOURSELF

15. MIKA - LIVE YOUR LIFE 

La potencia y movimiento muscular depende de: FORMA DEL MÚSCULO, LAS ORIENTACIONES DE LA FIBRA, INSERCIÓN ÓSEA Y ARTICULACIÓN. 

1.1 Estructura del MÚSCULO ESQUELÉTICO: 

- Tendones. Son los unen los músculos a los huesos siendo éstos las tres capas de la aponeurosis insertados al hueso. 

- Ligamentos. Son los que unen a los huesos entre sí y los tendones 

También, estos músculos esqueléticos, contienen unas VAINAS TENDINOSAS, que son tendones rodeados del tejido conjuntivo - como muñecas y tobillos principalmente – caracterizado por un líquido sinovial. 

1.2 Las fibras musculares del músculo esquelético: 

Son alargadas y grandes, teniendo varios núcleos. Poco citoplasma caracterizado por tener un 80 % de miofibrillas, mitocondrias, Aparato de Golgi, Gránulos de Colágeno, Triglicéridos, MioGlobina – particular del músculo – y un extenso RETÍCULO SARCOPLASMÁTICO. 

1. RETÍCULO SARCOPLASMÁTICO. Forma tubular que ejerce como almacén de iones de Ca (Calcio) en una fibra muscular, además de participar en el acoplamiento de excitación-contracción. Tiene unos túbulos T, que son invaginaciones del sarcolema. Debemos de recordar que el Calcio, es un elemento indispensable para el proceso de extracción-contracción del músculo.

Vídeo explicativo sobre este proceso de una forma interactiva y bastante divulgativa. MUY RECOMENDABLE.

De la médula espinal, procede la neurona motora o MOTONEURONA – fibras nerviosas- que conectan con una unidad motora. Hay una UNIÓN NEUROMUSCULAR, que es la conexión sináptica entre la terminación axónica de una motoneurona y la fibra muscular. Y la región del sarcolema especializada en la U. Neuromuscular se denomina PLACA MOTORA TERMINAL o PLACA MOTRIZ.

1. Cuando la fibra de la neurona motora, llega al sarcolema a través de impulsos nerviosos concretamente dentro de la placa motora terminal en la HENDIDURA SINÁPTICA, sólo se liberan los puntos receptores de la ACETILCOLINA (Ach) que es un neurotransmisor entre células excitables. Y todo ello hace una activación de RECEPTORES SINÁPTICOS para Ach que en el sarcolema genera è POTENCIAL DE ACCIÓN.


2. Este PA desencadena una liberación de Ach è Que se unen con los receptores, y los canales regulados por ligando se abren y el ingreso neto de NA+ desencadena un potencial de acción que se propagará sobre la membrana celular y despolariza los túbulos.


3. Al despolarizar los túbulos T, se activa el DHPR (dihidropiridina) abriendo los canales de calcio RyR presentes en el retículo sarcoplasmático. Y estos iones de Calcio se unen a la TROPONINA, y está, interacciona con la TROPOMIOSINA se desplaza para exponer los sitios fijadores de MIOSINA en la molécula de actina y así poder realizar la acción DE FUERZA MUSCULAR. (Estos puentes cruzados, experimentan varios ciclos ya que los Iones de Calcio permanecen unidos a la TROPONINA).









1.4 Teoría de los filamentos deslizantes (TEORÍA MOLECULAR DE LA CONTRACCIÓN)


El inicio del deslizamiento se debe a AUMENTO DEL CA2+ en el sarcoplasma, y si está relajada la fibra muscular, la concentración de Ca en el sarcoplasma es bajo ya que la membrana del Retículo Sarcoplasmático contiene bombas para el transporte del Ca2+ que eliminan el calcio del sarcoplasma.

Estos iones, como ya sabemos, se combinan con troponina haciendo que cambie de forma, lo que causa que TROPONINA + TROPOMIOSINA se separe de los lugares de unión a la miosina que posee la actina.

También conocemos que para que haya una contracción muscular, se requiere de Ca2+ y energía en ATP y que una cabeza de miosina actúa como una ATPasa (ADP + P mediante hidrólisis) y transfiere energía incluso estando relajado ya que los puentes de la miosina se encuentran en un estado activado.

Cuando el nivel de Ca2+ se eleva y la TROPOMIOSINA se desliza (abandona su posición de bloqueo) , estás cabezas de miosina se unen espontáneamente a los lugares de unión de la miosina existentes en la actina. (el cambio de forma realizado por la unión de miosina + actina genera el golpe de potencia de la contracción).

Durante el GOLPE DE POTENCIA de los puentes de la miosina, giran hacia el centro del sarcómero y arrastra a los filamentos finos sobre los gruesos hacia la Zona H. Las cabezas de miosina giran a medida que liberan ADP. Cuando se completa el golpe de potencia, el ATP se combina con los lugares de unión del ATP de los puentes transversales èCABEZAS DE MIOSINA SE SEPARAN DE LA ACTINA. Produciéndose por tanto, una degradación del ATP en la cabeza de miosina y recupera su posición original, hasta que se pueda combinar con otra unión de miosina del filamento fino que se encuentre más alejado.

Este proceso, depende siempre de LOS IONES DE CALCIO. Una vez fijados, los puentes cruzados giran de tal manera que los filamentos de ACTINA SON ATRAÍDOS SOBRE LA MIOSINA y hacia el centro del sarcómero. Durante el proceso, el ATP es degradado a ADP y P, acortando el músculo è TENSIÓN. Cuando la estimulación se detiene, el músculo se relaja y regresa a su estado de reposo.

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La velocidad de los ciclos de los puentes determina la VELOCIDAD de acortamiento del músculo. Cuanto menor carga que ponga al acortamiento, mayor velocidad. Cuando la carga sea mayor, se ralentiza el paso de la conformación de 90 grados a 45. Todo ello, debido a la variante ISOENZIMÁTICA de miosina.