Las conclusiones del mismo, refutaron esta principal hipótesis comprobándose que no había mejoras significativas entre los dos grupos de sujetos en aspectos de su composición corporal como la masa corporal, el IMC, circunferencia de la cintura ni masa grasa o masa libre de grasa. 

Aunque siempre hay que ser precavidos con los estudios y con el muestreo de sujetos, estas conclusiones a la hipótesis dada, nos sirve para realmente hacer una idea de que el entrenamiento en ayunas o las propias dietas hipocalóricas no son realmente útiles si tu objetivo es "perder kilogramos a toda costa". 

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Revista científica: Journal of the International Society of Sports Nutrition 2014

¿Y respecto al rendimiento? ¿Qué opináis?  Seguiremos analizándolo más adelante, siempre a través de una evidencia demostrable a través de pruebas y métodos científicos, claro..

Ahora que para muchos ciclistas, ha finalizado su temporada es hora de ir comenzando a visualizar los próximos detalles para la siguiente temporada, trabajando en aspectos que durante la propia temporada se dejan más en el olvido, como es el entrenamiento de fuerza (clave de seguir manteniendo durante toda la temporada) y otros puntos débiles para fortalecer y preparar el organismo para las siguientes cargas de intensidad, como la flexibilidad o la propiocepción.

0. ¿Qué es la propiocepción?

El término - relativamente nuevo- "propiocepción" lo encontramos cada vez más en revistas de deporte y entrenamiento especializadas pero quizá no del todo bien explicada. ¿Qué es realmente la propiocepción? Aunque el concepto sea algo complejo, podemos sintentizarlo en que consiste en el sentido que le dice a tu cuerpo la posición exacta de los músculos cuando ejecutas un movimiento, es decir, la conciencia sobre tu propio cuerpo.

La propiocepción regula la dirección y rango de movimiento, permite reacciones y respuestas automáticas, interviene en el desarrollo del esquema corporal y en la relación de éste con el espacio, sustentando la acción motora planificada. Por ejemplo, la orden emitida  hacia nuestro sistema nervioso en el que nosotros podemos establecer como es un correcto pedaleo, estaría relacionada con el sentido de tu propio esquema corporal hacia esa posición biomecánica.

Y es que “los propioceptores que se encuentran en nuestro tejidos, cerca de las articulaciones, se encargan de avisar al sistema nervioso central de los cambios producidos en éstas”, explica Guillermo Alvarado, director en Performa Sport Consulting. “La propiocepción compensa el desequilibrio provocado por cualquier fuerza externa que amenaza nuestro equilibrio" siendo en nuestro ámbito deportivo ciclista, una continua amenaza y punto que se debe siempre de trabajar.

1. ¿De qué se compone este sistema propioceptivo? Contenidos fisiológicos.

Principalmente, está compuesto por una serie de receptores nerviosos que se encuentran en los músculos, articulaciones y ligamentos. Y éstos, se encargan de detectar:

a) Grado de tensión muscular.

b) Grado de estiramiento muscular. Importante en cualquier práctica ciclista debido a la posición aerodinámica que suele adoptar el propio cuerpo con el fin de aumentar el rendimiento encima de la bicicleta, siendo por ejemplo un caso muy evidente, la postura adoptada para las pruebas de contrarreloj - triatlón .

Su proceso comienza a través del envío de toda esta información a la médula y al cerebro para que la procese. Después, el cerebro procesa esta información y la envía a los músculos para que realicen los ajustes necesarios en cuanto a la tensión y estiramiento muscular y así conseguir el movimiento deseado. 

2. ¿Cuáles son los Propioceptores?

- El huso muscular

Es un receptor sensorial propioceptivo situado dentro de la estructura del músculo que se estimula ante estiramientos lo suficientemente fuertes de éste. Mide la longitud (grado de estiramiento) del músculo, el grado de estimulación mecánica y la velocidad con que se aplica el estiramiento y manda la información al SNC. 

- Órganos tendinosos de Golgi

Es otro receptor sensorial situado en los tendones y se encarga de medir la tensión desarrollada por el músculo. Fundamentalmente, se activan cuando se produce una tensión peligrosa (extremadamente fuerte) en el complejo músculo-tendinoso, sobre todo si es de forma “activa” (generada por el sujeto y no por factores externos). 

- Receptores de la cápsula articular y los ligamentos articulares

La carga que soportan estas estructuras con relación a la tensión muscular ejercida activa una serie de mecano-receptores capaces de detectar la posición y movimiento de la articulación implicada. 

- Receptores de la piel

Proporcionan información sobre el estado tónico muscular y sobre el movimiento, contribuyendo al sentido de la posición y al movimiento, sobre todo, de las extremidades, donde son muy numerosos.

3. ¿Por qué Trabajar la Propiocepción?

Lógicamente, es importante trabajar la propiocepción en la recuperación de cualquier lesión músculo-esquelética ya que cabe comentar que esta técnica viene del campo de la fisioterapia, tanto para conseguir una recuperación óptima como para prevenir futuras recaídas.

Pero de cara a la pretemporada, es conveniente trabajarla a través de ejercicios básicos y sencillos como fortalecimiento del sistema articular y muscular como prevención de cierto tipo de lesiones articulares y musculares.

Para trabajar este sistema propioceptivo, trataríamos de someter a la parte donde más nos preocupa (por sensación de debilidad o la propia fragilidad, por ejemplo en el caso de que tengas cierta tendencia a esguinces en el tobillo) a pequeñas dificultades progresivas: desequilibrios, ejercicios en superficies inestables o con ojos cerrados, etc. De esta manera reeducamos a nuestros mecanismos para que vuelvan a transmitir la información de manera correcta, de ahí que sea tan importante, porque si tuviéramos que describirlo con un tono informal, "cambiamos el error desde la raíz".

Pero, ¿es posible mejorar la propiocepción? Según  el especialista Alvarado, existen dos corrientes de pensamiento. Unos defienden que la propiocepción mejora al someter nuestro organismo “a ejercicios procioceptivos de equilibrio”; y los otros que la información en individuos sanos viaja “a una velocidad determinada” y que el entrenamiento nada puede hacer para cambiarla.

Y sobre todo, hay que tener claro que si venimos de una lesión, no es suficiente con la propia reparación física del tejido, sino que también trabajar con los propioceptores para reajustar todo el gesto.

Aquí, a través de Youtube, mostramos algunos ejemplos de ejercicios para trabajarla, comentando que en la cuenta denominada "Cirotobar" encontrarás más vídeos interesantes sobre la propiocepción:

La potencia y movimiento muscular depende de: FORMA DEL MÚSCULO, LAS ORIENTACIONES DE LA FIBRA, INSERCIÓN ÓSEA Y ARTICULACIÓN. 

1.1 Estructura del MÚSCULO ESQUELÉTICO: 

- Tendones. Son los unen los músculos a los huesos siendo éstos las tres capas de la aponeurosis insertados al hueso. 

- Ligamentos. Son los que unen a los huesos entre sí y los tendones 

También, estos músculos esqueléticos, contienen unas VAINAS TENDINOSAS, que son tendones rodeados del tejido conjuntivo - como muñecas y tobillos principalmente – caracterizado por un líquido sinovial. 

1.2 Las fibras musculares del músculo esquelético: 

Son alargadas y grandes, teniendo varios núcleos. Poco citoplasma caracterizado por tener un 80 % de miofibrillas, mitocondrias, Aparato de Golgi, Gránulos de Colágeno, Triglicéridos, MioGlobina – particular del músculo – y un extenso RETÍCULO SARCOPLASMÁTICO. 

1. RETÍCULO SARCOPLASMÁTICO. Forma tubular que ejerce como almacén de iones de Ca (Calcio) en una fibra muscular, además de participar en el acoplamiento de excitación-contracción. Tiene unos túbulos T, que son invaginaciones del sarcolema. Debemos de recordar que el Calcio, es un elemento indispensable para el proceso de extracción-contracción del músculo.

Vídeo explicativo sobre este proceso de una forma interactiva y bastante divulgativa. MUY RECOMENDABLE.

De la médula espinal, procede la neurona motora o MOTONEURONA – fibras nerviosas- que conectan con una unidad motora. Hay una UNIÓN NEUROMUSCULAR, que es la conexión sináptica entre la terminación axónica de una motoneurona y la fibra muscular. Y la región del sarcolema especializada en la U. Neuromuscular se denomina PLACA MOTORA TERMINAL o PLACA MOTRIZ.

1. Cuando la fibra de la neurona motora, llega al sarcolema a través de impulsos nerviosos concretamente dentro de la placa motora terminal en la HENDIDURA SINÁPTICA, sólo se liberan los puntos receptores de la ACETILCOLINA (Ach) que es un neurotransmisor entre células excitables. Y todo ello hace una activación de RECEPTORES SINÁPTICOS para Ach que en el sarcolema genera è POTENCIAL DE ACCIÓN.


2. Este PA desencadena una liberación de Ach è Que se unen con los receptores, y los canales regulados por ligando se abren y el ingreso neto de NA+ desencadena un potencial de acción que se propagará sobre la membrana celular y despolariza los túbulos.


3. Al despolarizar los túbulos T, se activa el DHPR (dihidropiridina) abriendo los canales de calcio RyR presentes en el retículo sarcoplasmático. Y estos iones de Calcio se unen a la TROPONINA, y está, interacciona con la TROPOMIOSINA se desplaza para exponer los sitios fijadores de MIOSINA en la molécula de actina y así poder realizar la acción DE FUERZA MUSCULAR. (Estos puentes cruzados, experimentan varios ciclos ya que los Iones de Calcio permanecen unidos a la TROPONINA).









1.4 Teoría de los filamentos deslizantes (TEORÍA MOLECULAR DE LA CONTRACCIÓN)


El inicio del deslizamiento se debe a AUMENTO DEL CA2+ en el sarcoplasma, y si está relajada la fibra muscular, la concentración de Ca en el sarcoplasma es bajo ya que la membrana del Retículo Sarcoplasmático contiene bombas para el transporte del Ca2+ que eliminan el calcio del sarcoplasma.

Estos iones, como ya sabemos, se combinan con troponina haciendo que cambie de forma, lo que causa que TROPONINA + TROPOMIOSINA se separe de los lugares de unión a la miosina que posee la actina.

También conocemos que para que haya una contracción muscular, se requiere de Ca2+ y energía en ATP y que una cabeza de miosina actúa como una ATPasa (ADP + P mediante hidrólisis) y transfiere energía incluso estando relajado ya que los puentes de la miosina se encuentran en un estado activado.

Cuando el nivel de Ca2+ se eleva y la TROPOMIOSINA se desliza (abandona su posición de bloqueo) , estás cabezas de miosina se unen espontáneamente a los lugares de unión de la miosina existentes en la actina. (el cambio de forma realizado por la unión de miosina + actina genera el golpe de potencia de la contracción).

Durante el GOLPE DE POTENCIA de los puentes de la miosina, giran hacia el centro del sarcómero y arrastra a los filamentos finos sobre los gruesos hacia la Zona H. Las cabezas de miosina giran a medida que liberan ADP. Cuando se completa el golpe de potencia, el ATP se combina con los lugares de unión del ATP de los puentes transversales èCABEZAS DE MIOSINA SE SEPARAN DE LA ACTINA. Produciéndose por tanto, una degradación del ATP en la cabeza de miosina y recupera su posición original, hasta que se pueda combinar con otra unión de miosina del filamento fino que se encuentre más alejado.

Este proceso, depende siempre de LOS IONES DE CALCIO. Una vez fijados, los puentes cruzados giran de tal manera que los filamentos de ACTINA SON ATRAÍDOS SOBRE LA MIOSINA y hacia el centro del sarcómero. Durante el proceso, el ATP es degradado a ADP y P, acortando el músculo è TENSIÓN. Cuando la estimulación se detiene, el músculo se relaja y regresa a su estado de reposo.

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La velocidad de los ciclos de los puentes determina la VELOCIDAD de acortamiento del músculo. Cuanto menor carga que ponga al acortamiento, mayor velocidad. Cuando la carga sea mayor, se ralentiza el paso de la conformación de 90 grados a 45. Todo ello, debido a la variante ISOENZIMÁTICA de miosina.

¿Cómo se puede recuperar el glucógeno muscular?

Una de las claves para conseguir un mayor rendimiento deportivo, es el control de parámetros que estén relacionados con la nutrición del deportista, y es por ello que debe de ser de gran importancia controlar este glucógeno muscular y por tanto, la ingesta proteica. 

Asimismo, la realización de deporte conlleva la utilización de diversos sustratos energéticos como este glucógeno, que a raíz de realizar actividad física o ejercicio prolongado con una cierta intensidad se va agotando y por tanto, para definirlo de la forma más coloquial posible, podemos decir que el glucógeno es la energía mayormente utilizada en estos esfuerzos por nuestro organismo y si le añadimos hacia donde va destinado –el sistema muscular- nos encontramos con: glucógeno muscular.

La recuperación de las propias reservas de este glucógeno suele ser lenta, siendo normalmente desde 24-48 horas, según las características individuales y propias del entrenamiento (tiempo e intensidad, por ejemplo). Y la velocidad de resíntensis o rellenado de éste va depender de ciertas características que explicamos brevemente en esta entrada:

(Entrada recomendable: Tabla de Hidratos de Carbono en función del peso corporal y tiempo antes de la prueba)

(Entrada recomendable: La importancia de una buena hidratación)

Espero que les guste y haya sido de utilidad. A seguir pedaleando entrenabikers!

¡ Hola a todos/as !

Con el fin y suma intención de poder organizar todas las entradas - hasta este momento - realizadas para facilitar su visión y organización, aquí encontrarás un índice con todas ellas. 

Para ir a cualquiera de ellas, solamente deberás de clickear encima y te llevará a la entrada completa.

Cuando comenzamos a realizar un esfuerzo, en nuestro organismo se van activando diferentes demandas energéticas para restablecer nuestro sistema, y según la intensidad, volumen o respuesta que va realizando el propio cuerpo, pueden ser determinados por un sistema energético u otro.

El aporte energético se basa en la utilización de estos macronutrientes, - como son los Hidratos de Carbono, Grasas y Proteínas - siendo el metabolismo de HC un carácter tanto aeróbico como anaeróbico, y el metabolismo proteico y graso siempre es aeróbico.

El ciclo de KREBS es el ciclo en el cual el metabolismo de los HC, grasas y proteínas comparten rutas metabólicas y todas son reducidas a Acetil CoA u otros intermediarios de este ciclo. Algunos de estos sistemas energéticos son:

1. Sistemas de fosfágenos. 

Generando un ATP rápido. Usado al principio de la contracción en pruebas de corta duración y elevada intensidad y por tanto se agota rápido. La concentración de PCr (Fosfocreatina) en fibras I es menor. En nuestro caso, podría estar en plena activación este sistema, en el momento de un sprint o de una prueba de velocidad con una duración bastante corta, como por ejemplo, en el ciclismo en pista.

(se activa al generarse ATP)

** Utilización de ADP-Vía anaeróbica aláctica. Se utiliza en circunstancias excepcionales de grave déficit energético. Y el AMP debe de seguir una ruta metabólica larga y compleja para ser metabolizado.

2. Glucólisis anaeróbica. 

Ruta metabólica por la cual la glucosa (6C) se convierte sin necesitar O2 en dos moléculas de ácido pirúvico o piruvato (3C).

o La FOSFOFRUCTOQUINASA, que es inhibida o actividad por la elevación de ATP.

o El GLUCÓGENO FOSFORILASA , enzima que estima la degradación de glucógeno.

o Hexoquinasa, que favorece la entrada de la glucosa en la célula.

o Mayor disponibilidad de sustrato, y por tanto, mayor glucosa.

En muchas ocasiones, hemos podido escuchar en nuestro inestimable pelotón o grupo de ciclista, como el término "lactato" está a la orden del día, aunque también cabe comentar que en ocasiones, nos referimos al mismo sin conocer plenamente sus características o funcionamiento. 

El lactato muscular acaba siendo fuente de energía. Y para ello está el CICLO DE CORI que hace que el lactato en sangre para producir glucosa mediante la gluconeogénesis (que es la conversión de moléculas de HC como el ácido láctico, aminoácidos,glicerol…a través del ácido pirúvico o piruvato en glucosa) en el hígado.

4. Fosforilización oxidativa. La RESPIRACIÓN AEROBIA. 

A partir de GLUCOSA, ácidos grasos, y aminoácidos. Carácter Aeróbico.

En la respiración aeróbica de la glucosa se forma ÁCIDO PIRÚVICO o PIRUVATO, debido a la glucólisis, y después se convierte en Acetil CoA, ésta va a formar parte del Ciclo de Krebs y produce NADH y FADH2.

Desde cualquier perspectiva, siempre se ha cuestionado si favorece o perjudica el rendimiento, la actividad sexual siendo previa a la competición. Y en cuanto a esta cuestión, siempre ha existido una cierta controversia en el mundo deportivo, y en este caso específico, en nuestro particular pelotón ciclista, ya que apenas existen artículos con cierto rigor científico y que además, las  características, variables y particularidades que condiciona el propio acto sexual, hacen que no exista una respuesta innegable hacia esta cuestión.

Y desde nuestro punto de vista, queremos defender que siempre que intentamos abordar una temática como ésta, cuestionarla o debatirla, debemos de estar en la obligación de basarnos en el rigor científico, demostrado a través del cumplimento de una investigación cualitativa válida, que aporte credibilidad, aplicabilidad y neutralidad al lector y/o deportista. Y en esta ocasión, sólo hemos encontrado un estudio lo suficientemente científico para basarnos - el cual encontrarás en el tercer punto de esta entrada - y argumentar la respuesta a la pregunta del título. 

1. El papel de la testosterona. 

Existen algunos autores que se balancean hacia esta incuestionable balanza de forma positiva, adoptando que la actividad sexual en período competitivo no perjudica o incluso favorece - bromas aparte - el rendimiento. ¿En qué razones se basa estos autores?

Pues se defiende a través de la actividad de la hormona sexual denominada "Testosterona", la cual se encarga del desarrollo de los tejidos reproductivos masculinos e influye en las características sexuales "secundarias" como puede ser el incremento- desarrollo de la masa muscular y ósea. Además, como apunte curioso, también puede ser esencial para la calidad de vida del deportista relacionada con la salud ya que previene algunas enfermedades como la osteoporosis. 

Asimismo, la clave de esta hormona es que posee la capacidad de intervenir en el metabolismo proteico - que veremos en los siguientes artículos sobre Fisiología -, incrementa el depósito de fosfocreatina y la síntesis de glucógeno muscular. Y que además de potenciar el crecimiento muscular, influye en otros factores secundarios cognitivos-nerviosos como puede ser la agresividad, aspecto que podemos tener en cuenta en el contexto competitivo. Lógicamente, cabe comentar que será más o menos influyente según el deporte, y que es altamente dependiente de las propias características de cada deportista.

2. Pero, ¿Y durante la actividad física? 

En este caso, está comprobado que la testosterona suele elevarse durante el inicio de la actividad física y que alcanza su punto máximo a los 30-50 minutos del comienzo de la actividad. Y partir de ahí, comienza a descender - en consonancia al cansancio o fatiga acumalada - a la duración de 80-90 minutos del inicio de la actividad. Y que además, algunos autores indican, que ejercicios cortos e intensos, favorecen a largo plazo - con su consiguiente adaptación - estos niveles de testosterona en sangre, pero en cambio, ejercicios más largos y prolongados pueden reducir considerablemente los niveles, en consonancia con el descenso del glucógeno muscular o la propia fatiga del deportista.

3. Entonces, ¿La actividad sexual antes de competición puede condicionar el rendimiento deportivo? 

Volviendo a la pregunta con la que titula esta entrada, intentaremos abordarlo a través del artículo que nos recomienda el catedrático en fisiología del ejercicio de la Universidad Complutense de Madrid, José López Chicharro en su blog (http://jlchicharro.blogspot.com.es). Este estudio, realizado por Sztajzel y cols en 2000 para la revista científica internacional de impacto THE JOURNAL OF SPORTS MEDICINE AND PHYSICAL FITNESS. En el mismo, se valoraron los efectos de la actividad sexual sobre las distintas variables de un test de esfuerzo, los niveles plasmáticos de la testosterona y la propia capacidad de concentración en atletas masculinos de alto nivel, realizando los tests, después de 2 y 10h aproximadas respecto a la hora que se ha realizado la actividad sexual. Y los resultados mostraron que la actividad sexual NO induce cambios en los valores máximos de la prueba de esfuerzo, en la concentración mental de los atletas.

En cambio, como nos comenta el propio López Chicharro, los valores de Frecuencia Cardíaca fueron más altos en los atletas que habían realizado la actividad sexual más cercana a las dos horas previas del tests que los atletas que tenían una mayor diferencia de tiempo - siendo a las 10 h previas  -  sobre la actividad sexual y la realización del test de esfuerzo.

Por tanto, según este estudio, refleja como principal conclusión que aunque  no afecta el hecho de realizar actividad sexual a la concentración mental del deportista, la capacidad de recuperación o incluso el propio rendimiento, puede verse afectado o modificado negativamente si se realiza el acto sexual previo a la competición antes/o 2 horas a la competición.

Así que, querid@ Entrenabiker, según este estudio, si puedes realizar el acto sexual con un intervalo de tiempo mayor a las 2 horas respecto a la competición... ¡ Mucho mejor ! 

3. El METABOLISMO MUSCULAR DEL CICLISTA. 

3.1 Introducción

A continuación, comenzamos otro desglose de entradas a Entrenabike sobre contenidos fisiológicos, siendo en este caso, el tema a tratar el metabolismo, temática recurrente en nuestro vocabulario habitual pero que en muchas ocasiones, no se define o se trata de la forma acertada entre el pelotón ciclista.  Asimismo, la siguiente entrada se refiere a una breve introducción del propio aspecto, para luego ir adentrándonos correctamente, conociendo de primera mano, sus consideraciones básicas.

Como sabemos, la vida es posible gracias a un aporte de energía y en nuestro caso, obtenemos la energía a partir de los nutrientes del medio, mediante las transformaciones – definido como METABOLISMO – que pueden ser o no dependientes de oxígeno (aeróbico o anaeróbico). 

Esta energía, se usa en forma de ATP (Adenosín Trifosfato), y el propio músculo utiliza los siguientes nutrientes que iremos desglosando su metabolismo en las siguientes entradas: 

También, debemos de comentar que las energías más frecuentes efectuadas en el metabolismo son:

• Energía química.

• Energía mecánica, el trabajo mecánico realizado por los músculos demanda buena parte de la energía extraída de los nutrientes. Procede de la energía químita a través de enlaces. 

1. EFECTO TÉRMICO de los alimentos (con una modulación escasa), 
2. Una actividad física que representa el 15-30% (caracterizado por tener un carácter voluntario) 
3. La TMB (Tasa Metabólica Basal, que es poco modulable)

+ FRECUENCIA y + Nº DE FIBRAS = + FUERZA

La unidad motora es el conjunto de motoneuronas y todas las fibras inervadas por esa motoneurona. Y en en cambio, para que lo podamos entender, la agrupación de Motoneuronas es Conjunto de TODAS LAS motoneuronas que inervan todas las fibras musculares de un músculo.  (Recuerda que una fibra muscular sólo puede ser inervada a una motoneurona) 

Las primeras fibras musculares que se activan, son las más lentas y menos fatigables. En cambio, las fibras más potentes se activan más tarde. O lo que es lo mismo, las primeras que se reclutan serán las más pequeñas y después las más grandes

Cuanto MAYOR LONGITUD DEL SARCÓMERO, MAYOR es LA FUERZA que desarrolla la FIBRA MUSCULAR. Pero cuando pasa la LÓNGITUD DEL SARCÓMERO ÓPTIMA, la TENSIÓN  DISMINUYE O CRECE. ¿Por qué? Porque hay un menor solapamiento de las fibras. 

En la contracción muscular – fase concéntrica – existe una relación entre la VELOCIDAD de CONTRACCIÓN y FUERZA. 

En cuanto a la fase excéntrica – distensión muscular - la FUERZA AUMENTA CON LA VELOCIDAD.

o Concéntrica, donde los músculos se acortan. 

o Isométrica debido a que la velocidad es nula, la tensión muscular no produce ni acortamientos ni distensión del músculo. 

¡ Hola a tod@s ! 

Como habíamos prometido, seguimos con la entrega sobre fisiología muscular. En esta entrada, encontraremos el proceso de excitación - contracción que realiza el músculo, donde puede verse apoyado por un hipervínculo a Youtube donde podrá visualizar el proceso de forma más amena e interactiva y por último, la teoría de los filamentos deslizantes. 

Vídeo explicativo sobre este proceso de una forma interactiva y bastante divulgativa. MUY RECOMENDABLE.

De la médula espinal, procede la neurona motora o MOTONEURONA – fibras nerviosas- que conectan con una unidad motora. Hay una UNIÓN NEUROMUSCULAR, que es la conexión sináptica entre la terminación axónica de una motoneurona y la fibra muscular. Y la región del sarcolema especializada en la U. Neuromuscular se denomina PLACA MOTORA TERMINAL o PLACA MOTRIZ.

1. Cuando la fibra de la neurona motora, llega al sarcolema a través de impulsos nerviosos concretamente dentro de la placa motora terminal en la HENDIDURA SINÁPTICA, sólo se liberan los puntos receptores de la ACETILCOLINA (Ach) que es un neurotransmisor entre células excitables. Y todo ello hace una activación de RECEPTORES SINÁPTICOS para Ach que en el sarcolema genera è POTENCIAL DE ACCIÓN.


2. Este PA desencadena una liberación de Ach è Que se unen con los receptores, y los canales regulados por ligando se abren y el ingreso neto de NA+ desencadena un potencial de acción que se propagará sobre la membrana celular y despolariza los túbulos.


3. Al despolarizar los túbulos T, se activa el DHPR (dihidropiridina) abriendo los canales de calcio RyR presentes en el retículo sarcoplasmático. Y estos iones de Calcio se unen a la TROPONINA, y está, interacciona con la TROPOMIOSINA se desplaza para exponer los sitios fijadores de MIOSINA en la molécula de actina y así poder realizar la acción DE FUERZA MUSCULAR. (Estos puentes cruzados, experimentan varios ciclos ya que los Iones de Calcio permanecen unidos a la TROPONINA).









1.4 Teoría de los filamentos deslizantes (TEORÍA MOLECULAR DE LA CONTRACCIÓN) 

El inicio del deslizamiento se debe a AUMENTO DEL CA2+ en el sarcoplasma, y si está relajada la fibra muscular, la concentración de Ca en el sarcoplasma es bajo ya que la membrana del Retículo Sarcoplasmático contiene bombas para el transporte del Ca2+ que eliminan el calcio del sarcoplasma.

Estos iones, como ya sabemos, se combinan con troponina haciendo que cambie de forma, lo que causa que TROPONINA + TROPOMIOSINA se separe de los lugares de unión a la miosina que posee la actina.

También conocemos que para que haya una contracción muscular, se requiere de Ca2+ y energía en ATP y que una cabeza de miosina actúa como una ATPasa (ADP + P mediante hidrólisis) y transfiere energía incluso estando relajado ya que los puentes de la miosina se encuentran en un estado activado.

Cuando el nivel de Ca2+ se eleva y la TROPOMIOSINA se desliza (abandona su posición de bloqueo) , estás cabezas de miosina se unen espontáneamente a los lugares de unión de la miosina existentes en la actina. (el cambio de forma realizado por la unión de miosina + actina genera el golpe de potencia de la contracción).

Durante el GOLPE DE POTENCIA de los puentes de la miosina, giran hacia el centro del sarcómero y arrastra a los filamentos finos sobre los gruesos hacia la Zona H. Las cabezas de miosina giran a medida que liberan ADP. Cuando se completa el golpe de potencia, el ATP se combina con los lugares de unión del ATP de los puentes transversales èCABEZAS DE MIOSINA SE SEPARAN DE LA ACTINA. Produciéndose por tanto, una degradación del ATP en la cabeza de miosina y recupera su posición original, hasta que se pueda combinar con otra unión de miosina del filamento fino que se encuentre más alejado.

Este proceso, depende siempre de LOS IONES DE CALCIO. Una vez fijados, los puentes cruzados giran de tal manera que los filamentos de ACTINA SON ATRAÍDOS SOBRE LA MIOSINA y hacia el centro del sarcómero. Durante el proceso, el ATP es degradado a ADP y P, acortando el músculo è TENSIÓN. Cuando la estimulación se detiene, el músculo se relaja y regresa a su estado de reposo.