Fuente: Dirección General de Tráfico y Ministerio de Sanidad.
"Más claro, agua". Aunque esta imagen se basa en datos totalmente ESTIMADOS, podemos comprobar como la práctica de la bicicleta 30 minutos, es una de las acciones cotidianas con más gasto calórico hacia nuestro cuerpo.
Así que, no lo dudes, desde Entrenabike, te aconsejamos un estilo de vida sano y saludable, donde además entre todos, contribuyamos a un mundo mucho mejor. Utiliza la bicicleta como transporte y contempla sus numerosos beneficios.
*Recuerda que puedes enviarnos cualquier imagen, vídeo u otro recurso que consideres de utilidad o interesante para todo ciclista a través de nuestro twitter, o desde nuestra página de Facebook o de nuestro correo entrenabike@gmail.com. Les estaremos agradecidos.
Fuente: Licenciados de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
"Esfuerzo, tesón, sentir y llevar pedaleando tu cuerpo al límite haciendo trabajar a tu corazón a velocidades máximas, sobrepasar la cima, sentir la gloria y acariciar a los dioses. Ciclismo en estado puro."
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entrenamiento
"Tabla de Hidratos de Carbono en función del peso corporal y tiempo antes de la prueba"
22.5.13
A continuación, les mostramos una tabla realizada por Chema Arguedas y compartida en su facebook "Planifica tus pedaladas", la cual consideramos interesante a la hora de entrenar, ya que podemos tener en
cuenta la cantidad estimada de hidratos de carbono que debemos ingerir en función del tiempo del entrenamiento o prueba de competición.
Asimismo, solamente tienes que comprobar tu peso y la duración de esta prueba o entrenamiento, y conocerás de forma estimada cuantos gramos de hidratos de carbono son recomendables ingerir.
Como todo, consideramos de cara a una buena planificación que esta tabla es bastante subjetiva ya que cada uno tiene unas características e intereses específicos, pero sí que nos puede servir como idea para comenzar a tener una buena organización en cuanto a la nutrición deportiva.
Fuente: Planifica tus pedaladas
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Espero que les sirva de utilidad.
LA IMPORTANCIA DEL AGUA.
¿Sabías que...3/4 partes de nuestro peso corporal está constituido por agua?
Como puedes ver en la propia imagen, el agua es el 83 % de la sangre, el 75% del cerebro, el 86 % de nuestro hígado, o el 83% de nuestros riñones, entre otros. Y en cuanto a los músculos, constituye más del 76 %.
El agua participa en la mayoría de las actividades que encontramos en nuestro organismo y es por ello que debe de ser un nutriente indispensable en nuestra dieta diaria, que no debemos de pasar por alto. Asimismo, está presente como solvente, lubricante ya que evita la fricción entre los órganos del cuerpo, refrescante y agente de transporte en nuestro cuerpo.
Según los expertos y como pronuncia la OMS, la dosis necesaria para un adulto debe de ser como mínimo 2 litros diarios para conseguir un equilibrio estable de nuestro organismo, pudiendo ser disuelta en líquidos o sólidos, ya que también debemos de tener en cuenta que a través de la orina, la evacuación intestinal o la transpiración-respiración hace que se elimine un porcentaje de esta dosis.
Y esta dosis, debe de ser mayor aún si realizamos deporte, ya que normalmente el hecho de desechar agua a través de la sudoración, se eliminan más de 600 centímetros cúbidos de agua con distintas sustancias que son importantes en nuestro organismo. De ahí que para poder reponer esta situación, se recomienda a los deportistas beber líquidos donde también se encuentren sales minerales.
Por tanto, mantente hidratado antes, durante y después del ejercicio, tengas o no tengas sensación de sed, tu cuerpo te lo acabará agradeciendo.
Con esta imagen y su correspondiente cita célebre, comenzamos la semana del 14 de Mayo, afrontándola con ilusión y optimismo. Esperamos que os guste.
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"No se deja de pedalear cuando se envejece…. Se envejece cuando se deja de pedalear". Albert Einstein
Nos la comparte www.culturainquieta.com, desde su propia página de Facebook, y le agradecemos enormemente su aportación.
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Un saludo.
Con esta imagen, inauguramos la sección MULTIMEDIA de Entrenabike, donde a partir de ahora, podrás encontrar imágenes, vídeos u otros recursos que puedan resultar interesantes para todo ciclista.
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Nos la envía Adrián Peris Contreras, desde nuestro Facebook, y le agradecemos enormemente su aportación.
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Un saludo.
