Y es que seguro que no es la primera vez que has escuchado entre tus compañeros o incluso algún entrenador, que el hecho de realizar ejercicio en ayunas obliga a tu cuerpo a utilizar las grasas como principal sustrato en vez de los hidratos de carbono, haciendo que la grasa corporal reduzca en tu composición corporal más que en el otro orden general, donde primero desayunamos y después se realiza el entrenamiento.
Las conclusiones del mismo, refutaron esta principal hipótesis comprobándose que no había mejoras significativas entre los dos grupos de sujetos en aspectos de su composición corporal como la masa corporal, el IMC, circunferencia de la cintura ni masa grasa o masa libre de grasa.
Aunque siempre hay que ser precavidos con los estudios y con el muestreo de sujetos, estas conclusiones a la hipótesis dada, nos sirve para realmente hacer una idea de que el entrenamiento en ayunas o las propias dietas hipocalóricas no son realmente útiles si tu objetivo es "perder kilogramos a toda costa".
Nombre del estudio: Body composition changes associated with fasted versus non-fasted aerobic
exercise
Revista científica: Journal of the International Society of Sports Nutrition 2014
Enlace del estudio: http://www.jissn.com/content/pdf/s12970-014-0054-7.pdf¿Y respecto al rendimiento? ¿Qué opináis? Seguiremos analizándolo más adelante, siempre a través de una evidencia demostrable a través de pruebas y métodos científicos, claro..
